テーピングセットは、ツボ刺激に最適で体に優しい「金粒テープ」と、別名：人工筋肉と呼ばれる「伸縮テープ」を用いて、頸椎バランスの最重要筋肉とされる胸鎖乳突筋に貼っていきます。
張り方はいたって簡単です。
（鏡の前でおこなうことをおすすめします）
１．まずは左右どちらでも結構ですので、顔を横に向けてみましょう。すると、首に縦の筋が浮き上がるのがわかります。（よくわからない場合は顔を横に向けたまま、頭を前方に倒してみて下さい）
これが、胸鎖乳突筋と呼ばれる筋肉です。自律神経や頸椎のバランスを指示する重要筋肉といわれています。
この上にテープを貼っていくわけですが、右側に頭痛を感じる場合は右の胸鎖乳突筋に。左側に頭痛を感じる場合は左の胸鎖乳突筋に貼るようにします。 両側、あるいは頭全体で頭痛がする場合は、両方の胸鎖乳突筋に貼ります。
２．貼る側の胸鎖乳突筋が決まったら、まず始めに「金粒テープ」を貼っていきます。下図の様に、３カ所に貼ります。（青印の部分）
・１カ所目は胸鎖乳突筋の始まりの部分。（耳のすぐ後ろあたり）
・２カ所目は胸鎖乳突筋の真ん中の部分。
・３カ所目は胸鎖乳突筋の終わりの部分。（鎖骨のあたり）
３．そして最後に、その上から伸縮テープを貼り付けて終わりです。
耳のすぐ後ろにある乳様突起（骨がボコッと出ているところ）から鎖骨部分まで、端から端まで全て覆い尽くすように貼りましょう。（下写真はテープをわかりやすくするため赤色にしています）
貼るときは首を回して筋肉を浮き上がらせたまま、テープを引き延ばさずに貼りましょう。
ポイント：胸鎖乳突筋は下の方で二股に分かれていますので、テープの片方の端を５センチ程カットしてＹ字型のテープを作り、そしてそのまま貼ると、より一層効率的です。（下図）
◆貼る間隔と時間
・頭痛の感じる側に貼りましょう。
・両側、頭全体に感じる方は、両方貼りましょう。
・めまいの場合は両側に貼りましょう。
・テープは１日おきに取り替えると効果的です。
・お仕事をされている方は、帰宅後に貼り、朝になったら剥がしましょう。
・お風呂で水に濡れてもかまいません。
・万一、かゆみ・かぶれ等の症状が出た場合は使用を中止して下さい。
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